O cardápio da Anitta para definir seu corpo

Os cardápios das dietas e os exercícios físicos praticados pelos famosos sempre foram procurados pelas pessoas que tem como modelo de saúde e beleza as celebridades. Um caso desses é o cardápio da Anitta para definir seu corpo.

O cardápio da Anitta para definir seu corpo

Porém, o difícil é encontrar tempo durante a rotina de compromissos diários para cumprir todos os horários estabelecidos no cardápio da Anitta para definir seu corpo e melhorar a sua saúde. No entanto, se ela consegue fazer isso, também conseguimos.

Com o novo cardápio da Anitta para definir seu corpo elaborado pela nutricionista Duda Guaraná, do Rio de Janeiro, a cantora tem duas opções de combinação de alimentos e bebidas para cada refeição diária, exceto no café da manhã, e realiza atividades físicas para ajudar no fortalecimento do corpo, mudando a sua dieta com o objetivo de voltar a correr e manter uma vida com saúde.

Cardápio da Anitta

Segundo a revista Boa Forma, o cardápio da Anitta para definir seu corpo e melhorar a sua saúde é:

cardápio da Anitta

No café da manhã:

  • 1 fruta 1
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de linchia (farinha de linhaça com chia)
  • 2 fatias de pão de fôrma integral ou 1 pão francês sem miolo com geleia
  • 1 copo (250 ml) de suco de fruta

No lanche da manhã (três horas depois do café):

Opção 1:

  • 1 fruta
  • 1 barra de granola

Opção 2:

  • 1 fruta
  • 1 copo (250 ml) de água de coco
  • 1 barrinha de gergelim

No almoço:

Opção 1:

  • Salada crua à vontade
  • 1 tipo de legume à vontade
  • 1 colher de sopa de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 1 filé de peixe grelhado

Opção 2:

  • Salada crua à vontade
  • 1 tipo de legume à vontade
  • 1 colher de sopa de raiz cozida (mandioca, mandioquinha, inhame ou batata-doce)
  • 1 concha de lentilha
  • 1 espetinho de frango

Lanche da tarde:

Opção 1:

  • Salada de frutas
  • 1 colher de sopa de aveia, chia ou linhaça

Opção 2:

1 shake de proteína pronto.

No jantar:

Opção 1:

  • Omelete de legumes (abobrinha, berinjela, tomate)
  • 1 colher de sopa de arroz integral
  • 1 concha de feijão

Opção 2:

1 prato de sopa de legumes com frango.

Na ceia:

Opção 1:

  • 1 fruta
  • 1 pote de iogurte sem lactose

Opção 2:

  • 1 copo (250 ml) de leite com baixa lactose
  • 1 colher de sopa de cacau orgânico

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Além do cardápio da Anitta para definir seu corpo, a cantora também complementa a dieta com o consumo de óleo de coco, suplementos e shakes de proteínas.

Esses alimentos são os que ajudam a potencializar o efeito dos treinos e atividades físicas para o ganho de massa magra, além de melhorarem a saúde.

O cardápio da Anitta para definir seu corpo é composto de 1600 calorias diárias de pura saúde.

A cantora, antes do novo menu, era acostumada com comidas caseiras, doces e massas. Agora, ela encara em seu cardápio baseado em alimentos para a melhora da saúde, com saladas feitas com variedades de legumes e verduras.

Um ponto positivo para a saúde da cantora é que no cardápio da Anitta para definir seu corpo, ela nunca teve o costume de consumir bebidas alcoólicas e refrigerantes.

O cardápio da Anitta para definir seu corpo serve também para melhorar a sua saúde, se feito de maneira correta e com o acompanhamento de exercícios físicos.

Assim, o cardápio da Anitta para definir seu corpo é composto de uma alimentação regrada e com os nutrientes necessários para levar uma vida com muita saúde.