Os cardápios das dietas e os exercícios físicos praticados pelos famosos sempre foram procurados pelas pessoas que tem como modelo de saúde e beleza as celebridades. Um caso desses é o cardápio da Anitta para definir seu corpo.
Porém, o difícil é encontrar tempo durante a rotina de compromissos diários para cumprir todos os horários estabelecidos no cardápio da Anitta para definir seu corpo e melhorar a sua saúde. No entanto, se ela consegue fazer isso, também conseguimos.
Com o novo cardápio da Anitta para definir seu corpo elaborado pela nutricionista Duda Guaraná, do Rio de Janeiro, a cantora tem duas opções de combinação de alimentos e bebidas para cada refeição diária, exceto no café da manhã, e realiza atividades físicas para ajudar no fortalecimento do corpo, mudando a sua dieta com o objetivo de voltar a correr e manter uma vida com saúde.
Cardápio da Anitta
Segundo a revista Boa Forma, o cardápio da Anitta para definir seu corpo e melhorar a sua saúde é:
No café da manhã:
- 1 fruta 1
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de sopa de linchia (farinha de linhaça com chia)
- 2 fatias de pão de fôrma integral ou 1 pão francês sem miolo com geleia
- 1 copo (250 ml) de suco de fruta
No lanche da manhã (três horas depois do café):
Opção 1:
- 1 fruta
- 1 barra de granola
Opção 2:
- 1 fruta
- 1 copo (250 ml) de água de coco
- 1 barrinha de gergelim
No almoço:
Opção 1:
- Salada crua à vontade
- 1 tipo de legume à vontade
- 1 colher de sopa de arroz integral
- 1 concha de feijão
- 1 filé de peixe grelhado
Opção 2:
- Salada crua à vontade
- 1 tipo de legume à vontade
- 1 colher de sopa de raiz cozida (mandioca, mandioquinha, inhame ou batata-doce)
- 1 concha de lentilha
- 1 espetinho de frango
Lanche da tarde:
Opção 1:
- Salada de frutas
- 1 colher de sopa de aveia, chia ou linhaça
Opção 2:
1 shake de proteína pronto.
No jantar:
Opção 1:
- Omelete de legumes (abobrinha, berinjela, tomate)
- 1 colher de sopa de arroz integral
- 1 concha de feijão
Opção 2:
1 prato de sopa de legumes com frango.
Na ceia:
Opção 1:
- 1 fruta
- 1 pote de iogurte sem lactose
Opção 2:
- 1 copo (250 ml) de leite com baixa lactose
- 1 colher de sopa de cacau orgânico
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Além do cardápio da Anitta para definir seu corpo, a cantora também complementa a dieta com o consumo de óleo de coco, suplementos e shakes de proteínas.
Esses alimentos são os que ajudam a potencializar o efeito dos treinos e atividades físicas para o ganho de massa magra, além de melhorarem a saúde.
O cardápio da Anitta para definir seu corpo é composto de 1600 calorias diárias de pura saúde.
A cantora, antes do novo menu, era acostumada com comidas caseiras, doces e massas. Agora, ela encara em seu cardápio baseado em alimentos para a melhora da saúde, com saladas feitas com variedades de legumes e verduras.
Um ponto positivo para a saúde da cantora é que no cardápio da Anitta para definir seu corpo, ela nunca teve o costume de consumir bebidas alcoólicas e refrigerantes.
O cardápio da Anitta para definir seu corpo serve também para melhorar a sua saúde, se feito de maneira correta e com o acompanhamento de exercícios físicos.
Assim, o cardápio da Anitta para definir seu corpo é composto de uma alimentação regrada e com os nutrientes necessários para levar uma vida com muita saúde.
